Меню
21 апреля 2017 в 19:00

Как правильно вбрасывать мяч в коридор

Фото: Саймон Харди (с)Getty Images

Простые советы от одного из лучших специалистов в сфере розыгрыша аутов Саймона Харди, который помог сборной Англии завоевать Кубок Мира-2003.

«Правильное положение рук – правило №1 при вбрасывании. Все игроки отличаются друг от друга, так что нужно найти свой метод, который будет идеально работать».

1. Правильное положение рук

«Праворукий игрок должен расположить мяч швами на 2, 4, 6 и 8 часов. Правая рука сместиться к задней части игрового «снаряда», пальцы расположить поверх швов, расслабить большой палец. Левая рука должна оказать немного впереди по отношению к правой, пальцы расслаблены, большой палец под мячом. Согните руки в локте и заведите над головой. Руки сведены параллельно и направлены к цели».

2. Стабилизируйте мяч сидя

«Цель упражнения – изолировать верхнюю часть тела, используя мышцы кора, руки и кисти для броска. Техника выполнения: сядьте ровно на фитбол, грудь вперед, бедра ровно, подбородок к груди. Поставьте руки в положение для вбрасывания. Для лучшего прогресса усложняйте упражнение, используя тяжёлый мяч или упирайтесь только одной ногой».


3. Стабилизируйте мяч лёжа

«Цель упражнения – использование всех групп мышц для координации вбрасывающего движения. Техника: бёдра параллельно поверхности земли, мяч за головой. Для прогресса усложните упражнения. После вбрасывания поймайте мяч самостоятельно, быстро вскочив на ноги».

4. Регбийный дартс

«Бросайте мяч в мишень, с доски для баланса. Цель упражнения: правильно распределять центр тяжести при вбрасывании. Усложняйте упражнение, отодвигая мишень с каждым разом всё дальше».


5. Вбрасывайте мяч в коридор

«Цель упражнения: развитие понимания и чувства скорости мяча и прыгающих в твоей команде. Подходя к метке для вбрасывания проговорите сами себе все действия. Визуализируйте бросок. Вбрасывайте, фокусируя внимание на комбинации, которую играете».


Расписание
29.04.2017
Белые Волки-ГУФС - Спортинг-АСЭМ
ВЕЛР
29.04.2017
КРЕДО-1963 - Политехник
ВЕЛР
29.04.2017
Владимирские львы - Флагман
Кубок России
29.04.2017
Джики - Батуми
БИГ-10
29.04.2017
Волгоградская область - ДГТУ
Кубок России
29.04.2017
Олимп - Горняк
Суперлига
29.04.2017
Кастр - Тулуза
ТОП-14
29.04.2017
Нижний Новгород - Динамо Москва
Кубок России
29.04.2017
Оспрейс - Ольстер
ПРО-12
29.04.2017
Эксетер - Нортхэмптон
Премьер-лига
29.04.2017
Лестер - Сейл Шаркс
Премьер-лига
29.04.2017
Сарацинс - Бристоль
Премьер-лига
29.04.2017
Байон - Гренобль
ТОП-14
29.04.2017
Лион - Клермон
ТОП-14
29.04.2017
По - Брив
ТОП-14
29.04.2017
Бенеттон - Манстер
ПРО-12
29.04.2017
Сокол - Роланд
Суперлига
29.04.2017
Коннахт - Скарлетс
ПРО-12
29.04.2017
Бордо - Тулон
ТОП-14
Результаты
28.04.2017
Кардифф Блюз 30 : 24 Зебре
ПРО-12
28.04.2017
Леинстер 31 : 30 Глазго
ПРО-12
28.04.2017
Эдинбург 24 : 20 Драгонс
ПРО-12
28.04.2017
Арлекинс 32 : 13 Уоспс
Премьер-лига
28.04.2017
Ньюкасл 16 : 14 Вустер
Премьер-лига
Live
На данный момент нет live трансляций