Минутка здоровья: пища для правильного восстановления после травмы

Rugger.info при поддержке торговой марки чистой и полезной питьевой воды «Каролино» рассказывает, какие продукты питания необходимо употреблять при реабилитации от повреждения.

Часто регбисты при восстановлении набирают лишний вес. Сбалансированный рацион потребления пищи и уменьшение количество жиров – одна из фундаментальных основ травмированного игрока. При этом профессиональные регбисты не почивают на лаврах, а будучи «на больничном», пользуются моментом, чтобы увеличить силовые показатели.

Сокращение потребления жиров должно быть постепенным и умеренным. Повредившимся исполнителям рекомендуется кушать жирную рыбу, орехи и семена. Противопоказаны чипсы, шоколад и пончики.

Для восстановления организму необходимы биофлавоноиды. Это вещества снимающие воспаление повреждённой ткани и действуют как мощные антиоксиданты. Они содержатся в цитрусовых, зелёном чае, луке, петрушке, бобовых, капусте, фруктах, синих и фиолетовых ягодах, вине (не более бокала в день), специях.

Чтоб не потерять мышечную массу важно употреблять нужно количество белка и аминокислот. Для этого хороши наваристые бульоны, а также курица, баранина, морковь, сельдерей. Можете не ограничивать себя в употреблении лука, чеснока, овощей и различных ягод.

Вперемешку ко всем вышеназванным продуктам можете прибавлять пищевые добавки.