Три необычных упражнения для улучшения захватов
Грамотные и мощные контакты один из залогов успешной обороны и отбора мяча. Rugger.info рассказывает о нестандартных способах отработки захватов.
Два ключевых момент правильного выполнения приёма:
- приближение к сопернику на удобной дистанции;
- непосредственно захват.
Наиболее эффективный захват выполняется плечом с использованием рук исключительно для обхвата. Хватание противника за регбийку вытянутыми руками травмоопасно и срабатывает далеко не всегда.
Три упражнения для отработки навыков:
1. На небольшом участке поля игроки прыгают на одной ноге. Руками необходимо схватится за свою регбийку и согнуть их в локтях, образуя «крыло». Цель – сбить оппонента плечом.
Держась руками за свою регбийку, игрок не может схватить соперника за форму и вынужден делать контакт только плечевым поясом, улучшая координацию и баланс.
2. Играют две команды без раков и молов. Сначала атакует минуту одна команда, затем другая. Во время смены защиты и атаки, обороняющиеся надевают на руки носки или гетры. Это делает захват за форму почти невозможным. У игроков не будет другого выбора кроме как выполнять захват плечом или обхватывать противника.
3. Аналогичное упражнение, только теперь раки разрешены. Обороняющихся должно быть на 1-2 больше, чем атакующих. Задача защиты остановить атаку нападающих, после выиграть рак перетолкав оппонента, используя в большей степени плечи.
Помните, что перед выполнением упражнений нужно хорошо размять руки и плечевые суставы.
- 25 апреля
- 10:19Аллан Алаалатоа возвращается на поле спустя девять месяцев
- 09:24Стивен Китсхофф завершил выступление за «Ольстер»
- 08:04Все попытки 15-го тура Премьершипа
- 24 апреля
- 18:03Ника Амашукели получил назначение на полуфинал Кубка вызова
- 17:05Стало известно расписание еще двух туров PARI Чемпионата России