«Стань сильнее»: тренировка с элементами регби
Совместно с тренировочным проектом #ARDSPORTS представляем наш новый цикл материалов, посвященный персональным и групповым тренировкам с элементами регби «Pro Rugby Training», PRT 4+. Часть первая – введение.
Проект (PRT) подразумевает подготовку игроков разного возраста. Прежде чем выйти на поле спортсмен должен впитать в себя все рефлекторные навыки для игры в регби. Тренировочный процесс построен на функциональных занятиях с элементами игры и направлен на комплексное развитие физических возможностей: силы, скорости, выносливости, ловкости, гибкости и координации.
План тренировки
- Кардио разминка
- Динамическая разминка (многосуставная)
2. Основная часть
- Функциональные упражнения
- Работа с мячом
- Техничка выполнения элементов регби
3. Заключительная часть
- Игровые навыки
- Выполнения элемента «игра Ногой»
- Повторение пройденного материала
4. Заключительный стретчинг
- Статическая растяжка
Видео «PRT» от #ARDSPORTS
- 18 апреля
- 17:06Расписание еврокубков могут изменить в угоду южноафриканцам
- 16:23Экс-игрок сборной Англии пополнил тренерский штаб «Валлабис»
- 15:11EPCR опубликовал список претендентов на звание лучшего игрока сезона
- 13:58Мохамед Ауас вернется в Топ-14
- 13:26«Ольстер» хочет подписать чемпиона мира в составе «Олл Блэкс»