Меню
05 декабря 2017 в 18:00

Минутка здоровья: тренировка от Тендаи Мтавариры

Минутка здоровья: тренировка от Тендаи Мтавариры
Фото: Тендаи Мтаварира (с) Sport 24

Три незаменимых упражнения для столбов от одного из лидеров «Спрингбокс».

1) жим штанги стоя. 3 сета по 8 повторений.

2) жим гантелей сидя. 3 сета по 8 повторений.

3) подъём штанги стоя (как пауэрлифтёры). 3 сета по 8 повторений.

Сумма поддержки:


 
Расписание
11.12.2017
Сарацинс - Клермон
Кубок Чемпионов
14.12.2017
По - Ажен
Кубок Вызова
15.12.2017
Драгонс - Ньюкасл
Кубок Вызова
15.12.2017
Эдинбург - Красный Яр
Кубок Вызова
15.12.2017
Ольстер - Арлекинс
Кубок Чемпионов
15.12.2017
Ойонна - Вустер
Кубок Вызова
15.12.2017
Бордо - Енисей-СТМ
Кубок Вызова
Результаты
10.12.2017
Ла Рошель 49 : 29 Уоспс
Кубок Чемпионов
10.12.2017
Арлекинс 5 : 17 Ольстер
Кубок Чемпионов
10.12.2017
Эксетер 8 : 18 Леинстер
Кубок Чемпионов
Live
На данный момент нет live трансляций