Минутка здоровья: Почему мускулы легче восстановить, чем нарастить?

Фото: Атлет постарел, а его мышцы – нет (с) TrainbEatGain

Новая правда о мышечной памяти от американских исследователей.

Нет ничего печальнее, чем утратить наработки. Особенно, когда не можешь ходить в зал из-за травмы или прикован к постели гриппом.

С течением времени замечаешь, как рельеф расплывается, а аппетит растет. И тут еще весы добавляют масла в огонь: ты похудел, а все эти съеденные куриные грудки и протеиновые коктейли пошли псу под хвост.

Но не все так плохо. Новейшие исследования, опубликованные в научном журнале «Границы физиологии» (Frontiers in Physiology), говорят, что потеря мышц, связанная с малой активностью, возвращается намного быстрее. Традиционно «мышечная память» была отнесена к нейронным факторам из-за отсутствия любых выявленных механизмов локальной памяти в мышечной ткани. Но теперь все стало на свои места.

Все дело в миоядрах – ядрах мышечных волокон, контролирующих их строительство и поддержание. Эти центры, развитые во время тренировок, могут сохранять свои наработки даже при сжатии самой клетки в связи с повреждением или атрофией.

«Мы провели два независимых исследования – одно на грызунах и одно на насекомых», – сказал автор публикации Лоуренс Шварц из университета Массачусетса.

«Они показали, что миоядра не только не меняются у атрофированных мышечных волокон, но даже остаются после смерти самой клетки.

Дело в том, что мышечный рост происходит благодаря присоединению дополнительных ядер из стволовых клеток, чтобы удовлетворять новые потребности выросших в размерах мышечных сестер.

Это ведет к предположению, что дополнительное ядро контролирует определенное количество цитоплазмы – поэтому, когда мышца «сдувается» или атрофируется из-за гипоактивности или болезни количество миоядер не снижается».

Что же все это значит? А вот что: когда ты возвращаешься в тренажерный зал, эти ядра обеспечивают более быстрый мышечный рост.

«Этот факт хорошо известен в спорте», – добавил Шварц.

«Намного легче восстановить утраченную форму, чем достичь ее впервые, даже если этому предшествовал длительный период без тренировок.

Расхожая в качалке фраза «используй или потеряешь» теперь обоснованно звучит «используй или потеряешь, пока не наработаешь снова».

Это исследование не столько утешает потерявших форму, сколько предупреждает насколько важно заниматься спортом в молодые годы. А это значит, что самое время или записаться на регби, или сходить на тренировку.

По материалам: menshealth.com.au