Как обучить эффективным брейкдаунам

Консультант сборной Шотландии по защите и контактам рассказал, как улучшить навыки регбистов в раках.

Австралийский фланкер Дэвид Покок считается одним из лучших игроков в борьбе за мяч на земле, но шотландский специалист по брейкдаунам Ричи Грэй, основатель Global Sports Innovation, утверждает, что каждому регбисту может быть отведена важная роль в зоне после захвата или в уже сформированном раке. Тренер по контактам объясняет, как удостовериться, что вы все правильно делаете в сфере брейкдаунов. 

1. Сделайте брейкдаун важным

«Брейкдаун не просто один из добавочных элементов при защите или атаке. Если как следует действовать, игра на земле станет тем самым 1%, который сделает разницу – ведь команда выполняет около 160 контактов за игру. Относитесь к брейкдаунам как к одному из стационарных положений и ставьте конкретные цели перед каждым игроком».

2. Детальный подход

«Разбейте этот элемент игры на ключевые стадии. Необходимо рассмотреть все аспекты возможных действий как при атаке, так и при защите: что нужно делать, когда ты падаешь, как выложить мяч, как бороться на земле, как располагать руки, как откатываться, как вернуться на ноги и нужно ли включаться в борьбу?»

3. Тренируйтесь грамотно

«Отработка брейкдаунов может стать настоящим кошмаром для медперсонала вашей команды. Я большой сторонник использования вспомогательного инвентаря – однако ничего не может заменить тренировку в live режиме. Так что вместо того, чтобы работать 20 минут без подручных средств, тренируйтесь 10 минут с экипировкой и инвентарём, а 10 – без».

4. Знай врага

«Вы захотите знать, как соперники атакуют и защищаются – как оппонент контролирует мяч, продвигается вперед и действует на земле. Команды ищут индивидуальные слабости, игрок не захочет ассоциироваться с недостатками в своих навыках. Когда наблюдаю за каждым игроком пытаюсь найти его слабые стороны».

5. Определите роли

«Каждый игрок должен быть многогранен и обладать всеми навыками, но уметь оценивать ситуацию. Ричи Грэй с ростом 190 см не будет входить в рак также как Джон Харди. Поставьте подходящую технику индивидуально для каждого игрока, не все регбисты способны отбирать мяч в раке».

6. Тренируйте просто

«Брейкдаун настолько динамичный элемент игры, что, если у игрока на уме будет сразу 10 вещей, это может создать проблемы. Терминология ключевой компонент. Тренируйтесь в момент усталости, но с мыслями о двух-трёх заданиях. Конкретизируйте детали. Перволинейцу, например, не нужна та же информация, что и фланкеру».

Что можно сделать

Ричи Грэй (второй справа) работал с ЮАР во время Кубка Мира 2015

Научитесь слушать и понимать тренеров по защите и атаке и работать со специалистами по физподготовке. Игроки должны обладать правильными принципами движения и оставаться подвижными, сохраняя динамику во время брейкдауна. Каждый может стать быстрее, но сначала нужно обучить атлетов технике.