Минутка здоровья: тренировка от Тендаи Мтавариры

Три незаменимых упражнения для столбов от одного из лидеров «Спрингбокс».

1) жим штанги стоя. 3 сета по 8 повторений.

2) жим гантелей сидя. 3 сета по 8 повторений.

3) подъём штанги стоя (как пауэрлифтёры). 3 сета по 8 повторений.