Минутка здоровья: тренируйся как МакКоу

Вы нападающий третьей линии? Хотите улучшить игру в брейкдаунах и отборе мяча на земле? Упражнения от легендарного Ричи МакКоу помогут в этом.

№1 Медвежья прогулка. 3 сета по 20 шагов. Эффективное упражнение для всего организма. При передвижении не происходит изоляции каких-то мышц, так как они работаю единым целым, увеличивая общую силу регбиста. При выполнении упражнения держите ягодицы максимально высоко.

№2 Червяк. 3 сета по 10 шагов. Основной упор делается на руки, грудные и спинные мышцы. При опускании рук ваше тело должно выпрямиться. Старайтесь при шаге руками добраться максимально близко к ногам.

№3 Медвежья прогулка с сопротивлением. 4-5 сетов по 10 шагов. На вашей спине закреплён трос. После каждого шага тренер (партнёр по команде) должен тянуть за трос, оказывая сопротивление движению и вынуждая вас применять больше усилий для очередного шага.