Минутка здоровья: какие видео надо смотреть перед тренировкой

Никак не можете взять больше вес в тренажёрном зале? Не хватает мотивации? Регбийные исследования знают, как это исправить.

Был проведён эксперимент, в котором приняли участие 12 регбистов. Учёные измерили вес, с которым спортсмены делают присед на три повторения, затем включали им разные короткие видеоролики:

- юмористическое шоу;
- новости о недокормленных детях в Африке;
- эротика;
- нарезку мощных захватов и контактов в регби, с элементами стычек;
- тренировочный клип с обучением.

Так же была контрольная группа, которую посадили перед выключенным телевизором.

Грустные и юмористические клипы не оказали статистически значимого влияния, тогда как агрессивные, тренировочные и эротические ролики усиливали секрецию тестостерона, и увеличили вес, с которым регбисты могли сделать присед три раза.

Исследователи говорят, что могут быть индивидуальные различия людей (гормональные, психосоциальные, жизненный опыт), отсюда и эффекты видеороликов могут быть различными. Тем не менее, определенные гормональные реакции и эффекты повышения максимальной силы, при просмотре роликов, получить можно.

Вывод:

- если вас ждут какие-либо соревнования, где необходимо показать свою максимальную силу, либо просто предстоит тренировка в зале, в которой хотите узнать свой максимальный вес в каком-либо упражнении, то вполне можете перед этим посмотреть какой-нибудь агрессивный тренировочный ролик, что, вполне вероятно, даст вам прибавку в рабочем весе.

P.S.: а если вас застукали за просмотром взрослого видео, то вполне можете сказать, что просто повышаете свой тестостерон перед тренировкой.