Меню
23 мая 2017 в 17:00

Минутка здоровья: пища для правильного восстановления после травмы

Минутка здоровья: пища для правильного восстановления после травмы

Rugger.info при поддержке торговой марки чистой и полезной питьевой воды «Каролино» рассказывает, какие продукты питания необходимо употреблять при реабилитации от повреждения.

Часто регбисты при восстановлении набирают лишний вес. Сбалансированный рацион потребления пищи и уменьшение количество жиров – одна из фундаментальных основ травмированного игрока. При этом профессиональные регбисты не почивают на лаврах, а будучи «на больничном», пользуются моментом, чтобы увеличить силовые показатели.

Сокращение потребления жиров должно быть постепенным и умеренным. Повредившимся исполнителям рекомендуется кушать жирную рыбу, орехи и семена. Противопоказаны чипсы, шоколад и пончики.

Для восстановления организму необходимы биофлавоноиды. Это вещества снимающие воспаление повреждённой ткани и действуют как мощные антиоксиданты. Они содержатся в цитрусовых, зелёном чае, луке, петрушке, бобовых, капусте, фруктах, синих и фиолетовых ягодах, вине (не более бокала в день), специях.

Чтоб не потерять мышечную массу важно употреблять нужно количество белка и аминокислот. Для этого хороши наваристые бульоны, а также курица, баранина, морковь, сельдерей. Можете не ограничивать себя в употреблении лука, чеснока, овощей и различных ягод.

Вперемешку ко всем вышеназванным продуктам можете прибавлять пищевые добавки.



 
Расписание
29.03.2024
Крусейдерс - Чифс
Супер Регби
29.03.2024
Варатас - Ребелс
Супер Регби
29.03.2024
Ленстер - Буллс
Юнайтед Регби Чемпионшип
29.03.2024
Драгонс - Зебре
Юнайтед Регби Чемпионшип
29.03.2024
Ньюкасл - Лестер
Премьершип
29.03.2024
Нортгемптон - Сарацинс
Премьершип
Результаты
24.03.2024
Академиа 7 : 89 Лело-Сарацинс
Диди-10
24.03.2024
Бат 42 : 24 Сейл Шаркс
Премьершип
24.03.2024
Бордо 31 : 28 Тулуза
ТОП-14
Live
На данный момент нет live трансляций