Минутка здоровья: пища для правильного восстановления после травмы
Rugger.info при поддержке торговой марки чистой и полезной питьевой воды «Каролино» рассказывает, какие продукты питания необходимо употреблять при реабилитации от повреждения.
Часто регбисты при восстановлении набирают лишний вес. Сбалансированный рацион потребления пищи и уменьшение количество жиров – одна из фундаментальных основ травмированного игрока. При этом профессиональные регбисты не почивают на лаврах, а будучи «на больничном», пользуются моментом, чтобы увеличить силовые показатели.
Сокращение потребления жиров должно быть постепенным и умеренным. Повредившимся исполнителям рекомендуется кушать жирную рыбу, орехи и семена. Противопоказаны чипсы, шоколад и пончики.
Для восстановления организму необходимы биофлавоноиды. Это вещества снимающие воспаление повреждённой ткани и действуют как мощные антиоксиданты. Они содержатся в цитрусовых, зелёном чае, луке, петрушке, бобовых, капусте, фруктах, синих и фиолетовых ягодах, вине (не более бокала в день), специях.
Чтоб не потерять мышечную массу важно употреблять нужно количество белка и аминокислот. Для этого хороши наваристые бульоны, а также курица, баранина, морковь, сельдерей. Можете не ограничивать себя в употреблении лука, чеснока, овощей и различных ягод.
Вперемешку ко всем вышеназванным продуктам можете прибавлять пищевые добавки.
- 29 марта
- 08:21Дебют Паоло Гарбизи в «Тулоне»
- 28 марта
- 18:03Француз, поляк, ирландец, зимбабвиец и другие экзотические национальности чемпионата России по регби
- 17:24«Красный Яр» сыграет в Сочи молодежью
- 16:04Хуан Игнасио Брекс: «После ничьей с Францией решили, что заставим всех говорить о нас еще громче!»
- 14:49«Динамо» отправилось на третий тур Чемпионата России по регби-7