«Стань сильнее»: тренировка с элементами регби

Совместно с тренировочным проектом #ARDSPORTS представляем наш новый цикл материалов, посвященный персональным и групповым тренировкам с элементами регби «Pro Rugby Training», PRT 4+. Часть первая – введение. 

Проект (PRT) подразумевает подготовку игроков разного возраста. Прежде чем выйти на поле спортсмен должен впитать в себя все рефлекторные навыки для игры в регби. Тренировочный процесс построен на функциональных занятиях с элементами игры и направлен на комплексное развитие физических возможностей: силы, скорости, выносливости, ловкости, гибкости и координации.

План тренировки

1. Кардио разминка

 
 - Динамическая разминка (многосуставная)

       
       2. Основная часть

                    - Функциональные упражнения
                    - Работа с мячом
                    - Техничка выполнения элементов регби

       3. Заключительная часть

                     - Игровые навыки
                     - Выполнения элемента «игра Ногой»
                     - Повторение пройденного материала

        4. Заключительный стретчинг

                     - Статическая растяжка

Видео «PRT» от #ARDSPORTS