Минутка здоровья: прыгаем выше

Rugger.info при поддержке торговой марки чистой и полезной питьевой воды «Каролино», рассказывает о тренировке от ирландской легенды Пола О’Коннелла.

Экс-капитан «клеверных» советует эти упражнения, помогающие выше прыгать при ловле мячей.

Упражнение 1. Приседания со штангой на плечах. 3 сета по 6-8 повторений с рабочим весом.

Упражнение 2. Подпрыгивания со штангой на плечах. 3 сета по 4-5 повторений с рабочим весом

Упражнение 3. Запрыгивания с места на коробку (ящик, высокую поверхность). 3 сета по 4-5 повторений. Стараемся прыгнуть с места как можно выше, приземлившись на ноги как можно ровнее.