Минутка здоровья: какие видео надо смотреть перед тренировкой
Никак не можете взять больше вес в тренажёрном зале? Не хватает мотивации? Регбийные исследования знают, как это исправить.
Был проведён эксперимент, в котором приняли участие 12 регбистов. Учёные измерили вес, с которым спортсмены делают присед на три повторения, затем включали им разные короткие видеоролики:
- юмористическое шоу;
- новости о недокормленных детях в Африке;
- эротика;
- нарезку мощных захватов и контактов в регби, с элементами стычек;
- тренировочный клип с обучением.
Так же была контрольная группа, которую посадили перед выключенным телевизором.
Грустные и юмористические клипы не оказали статистически значимого влияния, тогда как агрессивные, тренировочные и эротические ролики усиливали секрецию тестостерона, и увеличили вес, с которым регбисты могли сделать присед три раза.
Исследователи говорят, что могут быть индивидуальные различия людей (гормональные, психосоциальные, жизненный опыт), отсюда и эффекты видеороликов могут быть различными. Тем не менее, определенные гормональные реакции и эффекты повышения максимальной силы, при просмотре роликов, получить можно.
Вывод:
- если вас ждут какие-либо соревнования, где необходимо показать свою максимальную силу, либо просто предстоит тренировка в зале, в которой хотите узнать свой максимальный вес в каком-либо упражнении, то вполне можете перед этим посмотреть какой-нибудь агрессивный тренировочный ролик, что, вполне вероятно, даст вам прибавку в рабочем весе.
P.S.: а если вас застукали за просмотром взрослого видео, то вполне можете сказать, что просто повышаете свой тестостерон перед тренировкой.
- 26 апреля
- 12:25«Бристоль» расстанется с тремя звёздными игроками и двумя воспитанниками
- 11:09Александр Гудок: «Важно будет играть с полной отдачей все 80 минут, а если понадобится, и 100»
- 10:28«Ольстер» ищет нового главного тренера
- 09:02Для Таулупе Фалетау сезон закончился, едва начавшись
- 08:26«Блэк Лайон» с победы начал британское турне