Минутка здоровья: тренировка от Куэйда Купера

Фото: Courier Mail

Австралийский флай-хав рассказал, с каких упражнений начинает каждую неделю.

Упражнение 1. Приседания со штангой 125 кг: 4 подхода по 4 раза.

Упражнение 2. Жим штанги 110 кг лёжа по 3 раза; 100 кг – 2 подхода по 4 раза.

Упражнение 3. Становая тяга со штангой 135 кг: 4 подхода по 3 раза.

Упражнение 4. Тяга штанги 80 кг в наклоне: 3 подхода по 3 раза.

Упражнение 5. Выпады со штангой 60 кг: 3 подхода по 6 раз на каждую ногу.

Упражнение 6. Подъём таза на скамье со штангой 160 кг оп 3 раза; 130 кг – 2 подхода по 3 раза.

Разумеется, Купер – профессиональный регбист и использует большие веса. Вы также можете повторить тренировку Куэйда, но со своими рабочими или максимальными весами.